可多吃些一些含钙、铁、锌和维生素A丰富并且对头发有滋补作用的食物比如牛奶、水果、蔬菜以及蛋白质含量最高的鱼、家禽、瘦肉等调理好饮食是对头发的生长、代谢大有益处的硫、铁、维生素A、维生素E以及优质蛋白质是保证头发生长所必需的营养物质因此饮食要更多样化一些多吃一些植物蛋白比如豆类、海带等在饮食上还可以多安排一些滋阴润肺的食品比如芝麻、银耳
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