青少年如何长高，需要注意什么？

出生后的0到两年和青春期是人体身高增长最快的两个黄金时期，尤其是青春期，一年的身高增长量可能会达到10厘米以上，所以青春期的孩子最需要补充营养，应该多吃高蛋白的食物，如排骨、牛肉、猪腿肉、豆类、奶类等。

还要注意食欲、睡眠、运动等因素，平常多运动，如慢跑、跳绳、篮球、排球等，可以促进钙质和营养物质的吸收，可以延长身高增长时间，有助于青少年身高的增长。

另外，来自父母的遗传物质对身高有决定作用，如果父母较高，其孩子一般都比较高。