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怎样缓解失眠多梦

我最近一度时间出现失眠多梦，自行用药效果不好，想问一下怎么缓解啊？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。失眠多梦的调理方法：轻度失眠可通过放松改善睡眠，如运动等；
重度失眠或可以找到原因的失眠，如焦虑症或抑郁症引起的失眠，首先要治疗焦虑症和抑郁症。

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