经常感到悲伤

你好，情绪压抑，消极悲观，这是抑郁的表现，精神紧张和心理压力过大引起的。如果伴有睡眠异常需要尽快就医，以免转为慢性抑郁损害身心健康。

放宽心胸，避免忧思郁虑，不要过于压抑自己的内心情感，经常与朋友或家人谈谈心里话，培养自己的业余兴趣与爱好，使精神有所寄托.多做户外运动，有助于改善不良情绪。