你好，你这个情况考虑是腰椎间盘突出压迫神经导致的，引起腰部，臀部疼痛等症状。建议到医院做个腰椎ct明确诊断，可以做下针灸，推拿，理疗治疗。
平常不要弯腰过多，不要睡太软的床。平常多做拱桥，飞燕运动加强腰背肌的肌力。
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