腰膝酸软无力，小便贫大便溏，腰以下怕凉，口干舌燥。

问题分析：你好，根据你所说的症状，提示属于肾阴阳两虚，可以服用中药调理，中成药可选择金匮肾气丸，或与六味地黄丸交叉服用。

平时自己可常揉足三里、三阴交、肾俞、关元等穴位。意见建议：注意生活规律，避免疲劳，加强锻炼，增强体质。可多吃黑豆、黑芝麻、黑米、羊肉、狗肉、猪肾、枸杞、山药等食物。