我29岁，这几天乳房碰着时候有一点疼

你好！你的情况考虑还是乳腺增生引起的疼痛，乳腺增生是育龄期女性很常见的问题，典型的症状就是月经前乳房胀痛，伴有“硬块，经后疼痛缓解“硬块”也会消失。

建议还是到医院做一次乳腺彩超检查，如果没有其他问题，单纯的乳腺增生是小问题，可以吃一段时间中成药治疗，比如小金丸、乳块消、乳癖消、逍遥丸之类的。