指导意见：你好，正常人每天要锻炼30分钟到一个小时，喝1500毫升左右的水，最少要走6000步。但是不能一概而论，要根据个人的实际情况而定。
这是最基础的，如果想减肥或者锻炼身体，还要多增加一些运动量，希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价，谢谢。
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