右外踝骨折拆石膏后脚肿以及怎样恢复锻炼

昨天拆的石膏是五周多几天的样子。拍片子医生说恢复的不错。平常可以单拐练习走路但是上下楼要住双拐。但是没给我怎么锻炼啊而且我感觉脚都是肿。脚背有处凸起。打石膏的时候有段时间晚上那里就疼，我伤的明明是脚踝啊？现在拆了发现那里是凸起来的。是为什么。平时泡脚一天几次，还有要不要敷药？:需要医生帮助提供远程诊断：还有五天就要去学校了现在我该做点什么练习好呢？