含维生素b的食物和水果有哪些呢？

含有维生素b的食物和水果的种类是比较多的，尤其需要注意营养补充的多元化，多吃点蔬菜和蔬菜对于身体会有很大的帮助，如西红柿，橘子，香蕉，梨子，核桃等多种食物，维生素b族含有的种类比较多，及时补充身体内这些物质，能够推动人体的代谢，对于脑力劳动者是帮助很大的。

平时早饭对于营养补充是比较全面的，吃点鸡蛋，奶酪，肉类，花生，香菇等多种食物。