这位朋友你好，根据你所说的情况，在外伤有瘀血的情况下，在急性期，也即是刚伤到的一段时间内，可以用冷敷的方法来减少瘀血和水肿。
在四十八个小时之内，疼痛减轻，可以用温敷和冷敷效替的方法来促进瘀血的消散，如果有伤口，还要注意采取消毒的措施。
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