腰椎间盘膨出的治疗和锻炼方法

您好，根据您的描述你患有椎间盘突出症，膨出是椎间盘突出症中比较轻的一种，膨出的椎间盘压迫神经根导致腰腿部疼痛。从你治疗经历来看腿部症状一直没有完全消除，目前情况不算严重，所以不用太担心。指导意见根据你目前的状况

1、建议吃点抗炎镇痛药物如布洛芬、西乐葆等，改善腿部疼痛症状；

2、针对你腿部疼痛，腰椎牵引，腿部针灸推拿按摩可以继续做，对小腿部疼痛恢复还是有很大帮助的；

3、尽量减少弯腰负重劳作,不要剧烈运动,卧硬板床休息。锻炼是没办法根治椎间盘膨出的，但是锻炼可以使腰背部肌肉力量增强，这样就能减少腰腿疼复发的几率，希望我的建议能给你一点帮助!祝你好运!早日恢复健康!