男人如何减肥最有效

考虑是男性底子食量比女性多很多，所以不能完全用女性的残酷减肥法。建议每天早上起来先喝杯清水或牛奶，徘清肠道毒素垃圾，早上吃好早点但不能吃太油腻的东西。

中午吃个水果，一碗米饭加青菜。晚上就不能吃太多了，最好也是先吃水果或喝一杯水防止吃太多。晚上睡前3小时禁止喝水和吃东西。

另外要坚持运动，散步，跑步，爬楼梯，跳绳，游泳，打球都可以。