坚持洗了冷水澡，感觉还是怕冷

我是今年夏天开始洗冷水澡的，现在只是每天下午4点冲一下，感觉有点冷，不敢在水里呆太久，我是不是年龄太大了？现在既不愿放弃，又担心没有效果，请问爱心医生，我是不是应该再勇敢一点，让冷水冲五分钟以上才有明显效果呢？还是今年就这样，明年再从夏天开始在水里呆的时间长一点？坚持洗了冷水澡，感觉还是怕冷。