指导意见：你好，从你的身高体重情况来看，按体重指数计算是处于正常标准的偏上限区间，原则上不属于偏重的。运动锻炼总体上并非需要大幅度、大强度的消耗性为主，而是以常规的锻练身体、有氧训练为主，一般可按每周五次，每次半小时、六千步以上的运动即可。
祝健康顺利！
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