指导意见：睡眠不好可以直接影响自我修复能力的恢复。现在有颈部肌肉酸疼和头疼。建议：可以按摩头部及颈部，适当运动有助睡眠；
晚餐不宜太晚、太饱和太油腻；还要注意最好不熬夜。晚上11点到凌晨1点是一天当中修复能力最强的时候，这个时间段最好在深睡眠中。
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