问题分析：你好！葡萄糖吸收快，长跑前适量喝一些，能迅速补充身体能量。50%的浓度很高，口服后容易口渴，更不利于长跑。
需要用温开水稀释。意见建议：一般50%的葡萄糖2-3支，温开水稀释到200毫升左右，在跑步前20分钟服用为好，喝多了加重胃的负担。
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