经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
多吃含铁，蛋白质的食物，如木耳，大枣，乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜，海参，人参，乌鸡等。
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