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肩周炎的自我锻炼方法有哪些

我今年42岁了，男性，因为工作原因经常要待在电脑前做一天，十几个小时一动不动，后来我有了肩周炎，到目前几年时间，这段时间我一直有吃药，我想了解一下肩周炎的自我锻炼方法有哪些？

提问时间：2020-01-29

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

找一面墙壁，双手或者单手沿着墙向上爬动，尽最大可能上肢高举，再缓慢向下回到原处，反复数次。弯腰伸臂，让肩关节环形运动，类似手伸直弯腰划圈，动作又由小到大，从慢到快。

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