首先是需要提高自身的免疫力的，并且是需要增强的体质的，保证自己的睡眠质量，一般建议早睡早起。最好每天保证8小时以上的睡眠。
其次,可以适当运动,如慢跑、游泳或蹲姿、俯卧撑和提肛等，如果在较严重的情况下，也可以通过药物改善。
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