腰4一5，5一1，轻度膨出不能大幅度弯腰

你好，腰间盘突出发生与长期静坐、姿势不正有关，驼背、探头、外八字脚都能引起腰部肌肉痉挛，韧带紧张，进而引起间盘突出，一般可以服用一些活血止痛胶囊，局部应用活血止痛的膏药，不过这些都是治标不治本，建议在医生指导下选用一个合适的腰托（姿势矫正），可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，平时多试试倒走。