恐惧症和强迫症怎么治疗？

您好：患者总是被一种强迫思维所困扰，患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。根据你叙述的症状，完全符合此病症。恐惧症：是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。你从现在开始个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求。多从事有理想有兴趣的事，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。恐惧症的自我调节方法：

一、自己树立自信，很多社交紧张者是因为对自己不自信造成的，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、不要对自己要求过高，接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、不要太在意自己的身体反应，如果紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。

四、勇敢地去面对，在社交场合下会表现出逃避心理，其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

五、每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化。祝你早日康复