如何有效的预防骨质疏松

适量负重运动和光照：户外运动以及日光照射，都有利于钙的吸收。负重运动有助于增加骨密度。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、慢跑、打太极拳、跳绳、登高、俯卧撑等。

蛋类当中就富含丰富的钙质、果蔬当中维生素含量更是众所周知，而雌激素，黄豆当中富含丰富。所以预防骨质疏松，女性只要均衡饮食就可以了。