高蛋白低脂肪的食物，主要是含一些优质蛋白比较高的食物，像脱脂牛奶，瘦肉，鱼肉，鱼虾，还有一些豆制品也是高蛋白低脂肪的。
冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
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