半夜手麻胳膊肘疼怎么锻炼

您的情况考虑是气滞血瘀、气虚血滞、感受风寒潮湿邪气问题的表现。或者是与您饮食肥腻煎炸生冷硬导致体内痰湿内盛，阻滞气血的问题。

可考虑选用中药如血府逐瘀汤、补阳还五汤、羌活胜湿汤、指迷茯苓丸等加减调治。疼痛的时候可以轻轻的按摩以舒缓局部的经脉和气血流通疏畅。

平时要加强体育运动锻炼如跑步、散步、打太极拳等。