医生您好，意外流产了，该怎么办呢

我怀孕四十多天了，昨晚和老公同房了，当时没有感觉，但是今天早晨去逛街的路上独自开始疼，回到家去厕所时，流出了好多血块，是意外流产了吗？如果是的话我应该怎么做呢？意外流产后也不能做剧烈运动，也要像做完人流一样保养吗？曾经治疗情况和效果:半年前人流过一次想得到怎样的帮助:是意外流产了吗？如果是的话我应该怎么做呢？意外流产后也不能做剧烈运动吗，也要像做完人流一样保养吗？