问患者提问

吃什么既不伤害身体还可以减掉虚胖的肉肉

自己看起来很胖但是只有一百只左右人家我朋友比我重看起来都比我瘦好多我160一百斤左右按理说不胖但是为什么我看起来和一百三十斤的人差不多胖希望能让我帅掉这些烦恼让我也很自信

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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