我妹今年10岁，身高145，体重41公斤

问题分析：您好，根据您描述的情况来看，由于您的妹妹处于生长发育期，她只要多做运动就可以了。意见建议：由于您的妹妹处于生长发育期，她只要多做运动就可以了。

建议您按时三餐，定时定量，调整饮食结构，保障白天精神充沛，多参加体育活动，适当锻炼身体，晚上不要熬夜，最迟10点之前睡觉。