做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是

病情分析：你好，的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动，能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果，而且对身体很好，指导意见：你好，这个情况你所描述的仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的，而且非常的累，对于减肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。

而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。