每晚3、4点钟醒后不能入睡是什么原因？

你好，很高兴为你解答问题。请问这种情况有多长时间了？如果偶尔凌晨清醒后做点别的事不睡，过几天就会生物钟紊乱，到那个点就醒。

建议避免睡前剧烈运动、过度兴奋、饮酒茶咖啡，避免辛辣酸甜等刺激性饮食，可以在睡前喝牛奶、热水泡脚、洗热水澡改善睡眠，必要时口服助睡眠药艾司唑仑，适量运动。