想知道维生素b7的功效

维生素B7（也称为生物素）是B族复合维生素的一部分.B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量，有助于控制糖尿病。几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。若想补充也可以服用B族维生素。,

1.合理的饮食。（注意维生素和蛋白质摄取）。脱发患者要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时脱发患者要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。

2.要保持心情舒畅，防止精神刺激。脂溢性脱发的防治要保持大便通畅和注意洗头方法，一般情况下脱发患者每周洗一次，夏天每周洗两次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。

3.忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐份不能吸收太多。

4.尽量少烫染。

5.减轻压力。多锻炼。

6.用木梳梳头发，多敲打头部，做头部按摩，调节头部血流量。比较严重的话可以服用养发滋荣汤