多运动，让血液循环起来就好了。或上半身躺床上，腰部在床边上，向下弯曲，不要太用力，来回多做几次就会好一些，坐太久了你腰是往前弯的，所以要向后弯几次才会好。
可以起到活血的做用，再不好，没办法去看医生吧，腰很重要的
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