晚上跑步最佳时间

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。晚上饭后1小时，78点最好，慢跑一小时最达到减肥效果。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。