你好，很高兴为您服务，根据你的描述建议注意休息休息时抬高患肢，局部可做推拿，按摩红外线照射治疗措施。尽量减少登山，爬楼梯等膝关节负重的活动。
去正规医院骨科就诊做膝部核磁共振检查明确诊断后再做进一步处理。
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