规律性失眠凌晨醒来后难以入睡

从国外回国后两个多星期，睡眠差，之前在的国家时间比中国晚八小时。回国后如果要上班，第一天半夜三到四点就醒了，之后睡不着失眠直到天亮起床，第二天可能正常，但第三天又会重复第一天状态，然后上班时间无精打采。如果周末不上班，会出现一觉睡到中午甚至第二天下午的状况，之后第二天晚上入睡之后在第三天凌晨三四点就醒了直到失眠到天明。求解答。