睡眠不好，夜里老是醒，白天没精神

两年前，刚开始出现睡眠问题的时候，当时您的生活状态是什么样的？睡眠状况是我们对现实生活和情绪的反应。引起失眠的原因有很多，表现也多有不同，您再提问题提到了易醒，睡眠感缺失，感到睡了不解乏等情况。

引起这种情况的原因有可能是过度评估了失眠的危害，或者将白天的不适感和不快情绪都归咎于了失眠，也就是说对失眠的烦恼实际上起到了回避现实的作用。

建议您多学习一些有关睡眠的小知识，矫正不合理的认知，并学习渐进式放松训练，胡思乱想会导致大脑高度紧张无法松弛，因此增加入眠时长，而渐进式放松可以有效缓解这种情况。

以上是对“睡眠不好，夜里老是醒，白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！