，我现在才34岁，最近膝盖老是疼痛，下蹲和起立都有

问题分析：根据您的情况，蹲和起立时膝盖处疼痛，半个月病程的，结合您的年龄，

一、考虑还是慢性损伤的半月板等，

二、是滑膜炎的，

三、需要排除骨质的问题的，有没有长东西的。意见建议：建议不能再剧烈运动了的，每天晚上热敷促进局部血液循环，适当按摩，促进局部血液循环，可以口服复方氯唑沙宗分散片，起到消炎镇痛的作用的，祝早日康复。