胖的男生怎样减肥或者减上半身

你好，很高兴能帮助到你，控制饮食是减肥的做好的方法，而且还要在控制饮食的基础上加上体育锻炼，这样可以有效的减肥，但是减肥是一个长期的过程，一定要坚持下去。

你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。