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经常夜里失眠吃些什么有助于睡眠？

我是一名学生，最近考研，很累，有时候熬夜过头了，反而脑子很清醒，不困，时间久了，熬夜的次数多了，我发现我夜里经常睡不着，有时候必须要补充的睡眠，还是睡不着失眠。

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，有助于睡眠最常见也最有效的就是牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；
让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

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