问题分析：这个运动量的把握一个主要的特点就是身体发热微微有汗这样身体的有氧运动，这样能得到最大的程度的消耗脂肪的。
意见建议：还有就是需要你每天的坚持一般最好还要加上你每天的饮食进行控制一下的，这样的效果会更好一些的。
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