肩膀习惯性脱臼，做了关节镜手术

问题分析：您好，一般习惯性肩关节脱臼主要分为两类:一类是自己可以把肩关节弄脱位，然后，又可以再弄回正常位置，也就是患者可以"表演"自己的肩关节自由进出;第二类是最常见的，主要是因为创伤，也就是经由外力造成肩关节脱位后的后遗症。

意见建议：具体锻炼的方法，建议去正规医院就诊， 结合自己的实际情况再确定，一般要专业医生体查后再根据检查结果再确定锻炼方法的，祝你健康！