思维强迫的治疗方法

医生，您好。我最近觉得自己的思维强迫变得严重了。脑子里会控制不住地胡思乱想。明明知道是特别不合理的事情，但是就会控制不住，晚上有的时候因为这样失眠。比如我学习的时候，老是觉得别人都知道我怎么学习的，都知道我怎么思考的，生怕自己有的被人拿走。然后学习不进去，记忆力下降特别厉害。不学习的时候，也会想很多其他的事情，停不下来。我知道很荒唐，而且想这些的时候头会痛和热的感觉，请问我要怎么办？我不知道要怎么顺其自然？