发奶吃什么最快最有效

发奶可以多吃些营养丰富的食物及汤水类食物，如黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤，花生排骨汤，酒糟冲蛋，乌鸡汤等，都可以帮助下奶；

也可以适当的使用一些中药调理。产妇尽量多与孩子待在一起，多抱孩子，让孩子多吸吮乳头，可以刺激奶水的分泌；另外母乳分前奶和后奶，营养成分也不同，每次喂奶时让孩子把奶吃空，这样营养充分也不容易感到饥饿；

产妇一定要保持心情愉快，良好的心情也有利于奶水量的增加。