根据你描述的情况来看，腰肌劳损是由于过于劳累引起的，会有疼痛，容易劳累等不适。建议：
1.注意休息，加强营养。
2.局部热敷，或者理疗促进血液循环。
3.针灸也起到一定疗效。
4.可以吃点活血通络药物。
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