产妇吃什么奶水多呢

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则食补重于药补。新妈妈想要给孩子提供高品质的乳汁，自己膳食营养的均衡摄入就显得尤为重要。

在众多营养中优质蛋白、多种维生素、矿物质钙、微量元素锌、铁、必须脂肪酸（DHA/磷脂等）尤为重要。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

蛋白质是宝宝生长发育的基础，鱼、禽、肉、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。适量的脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

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