头脑有紧绷感感不到困

因为失眠而恐惧，而恐惧又会加重失眠。这样就陷入了一个恶性循环当中，因为失眠本身是需要，做身心方面的调剂，身体的调节最重要的是一种放松的训练，学会训练自己让身体放松，当你身体完全放松的时候呢，我们要保持大脑处于一种空的状态，就是什么也不用想，这个需要在每天的睡前进行修炼而不要把过多的关注重点集中在你的失眠的症状上面。