生完孩子吃什么菜最好

1.要保证充分的优质蛋白质,----如鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品 2.吃含钙丰富的食品----奶和奶制品、虾皮、豆类和深绿色蔬菜、小鱼、小虾可炸酥连骨吃。

3.补充多种矿物质和维生素----新鲜蔬菜和水果（最好煮过了吃，不要吃冷的） 4.多样化，粗细搭配（要做的软、烂些） 5.烹调方法：肉类以煨、炖最好，多喝汤（千万不能咸，要清谈）煮汤时可加些木耳、黄花、蘑菇、海带、紫菜等菌类食品 传统的比如多吃鸡蛋，喝鲫鱼汤、鸡汤，米酒煮蛋，吃芝麻、红糖 3阶段“月子餐”要点各不同 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过火娩前！真是这样吗？

胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。分娩像是一场重体力劳动，耗费妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过公道的饮食来调补身材。

授乳妈妈为了供给足够的高质量乳汁，更需要进步维生素的摄取量，包含适当进步维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄进，还需要保持必定量的钙、磷、铁摄进量。

药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就必定要整锅整锅地喝汤，或者天天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把全部月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一先容给新手妈咪们。

开胃为主的产后第一周 拒尽油腻 口味要清新 不论是哪种分娩方法，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感到身材衰弱、胃口比较差。

假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些平淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清新营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。鲍老师推荐菜式： 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。

若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。特别提示： 太油腻的食品会令人反胃，妈妈摄进油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝产生腹泻。

补血为要的产后第二周 多吃补血食品并补充维生素 进进月子的第二周，妈妈的伤口基础上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应当明显好转。

这时可以开端尽量多食补血食品，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完善的维生素补剂和补血剂。

鲍老师推荐菜式： 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，参加少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

特别提示： 药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的领导下进行滋补。进行催奶的分娩半月后 催乳好机会不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

妈妈的产奶节律开端日益与宝宝的需求合拍，反而感到奶不涨了。实在，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就阐明母乳是充分的。

免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完整可以开端吃催奶食品了。催奶不应当只考虑量，质也非常重要。传统以为妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究创造，被大家以为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

鲍老师推荐菜式： 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公以为很有效的催奶汤。假如参加通草、黄芪等中药，效果更佳。