我十岁五年级，100斤，身高145cm，看起来

健康指导：您好，十岁儿童正常身高范围为131.4-143.6厘米（男）、131.5-145.1厘米（女），正常体重范围为26.8-38.7公斤（男）、27.2-40.9公斤（女）。

从以上数据来看，身高正常，但体重过高。建议如下：采用代餐法，即摄入高营养低能量食物代替低营养高能量食物，并且要配合一定量的运动。