手足抽搐吃钙片怎样可以更快的补钙

日常食品中含钙量高的很多，如牛奶每百克含钙100-120毫克，且易吸收，是人体最好钙源。豆类，鱼虾蟹类，蛋类，花生，芝麻，海带等也是钙的良好耒源。

只有在食物补钙保证不了每天钙需要量时，才考虑加服钙剂。某些食物会影响肠道对钙的吸收，如含磷的可乐饮料，酒精及富含植酸和鞣酸的麦麸和菠菜等，补钙时应尽量避开这些食物；

贫血人补钙与补铁的时间最好隔开，钙与铁的吸收有一定的抑制作用；维生素C对钙的吸收有一定的促进作用，因此应多食富含维生素C的水果和橙汁等。