我有喜欢手淫习惯，我现在32岁了，怎么样才能戒掉手

问题分析：你好，防治手淫关键在于：对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，克服思想过于集中。

意见建议：注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。